A saúde mental é essencial para uma vida saudável e equilibrada.
Nossa saúde mental abrange nosso bem-estar psicológico, emocional e social.
Isso significa que afeta como sentimos, pensamos e nos comportamos a cada dia. A saúde mental também contribui para o nosso processo de diário de tomada de decisão, como lidamos com o estresse e como nos relacionamos com outras pessoas em nossas vidas.
Por que a saúde emocional é importante?
Em resumo, a saúde emocional e mental é importante porque é uma parte vital da sua vida e afeta seus pensamentos, comportamentos e emoções.
Ser emocionalmente saudável pode promover produtividade e eficácia em atividades como trabalho, escola ou prestação de cuidados. Ela desempenha um papel importante na saúde de seus relacionamentos, permite que você se adapte às mudanças em sua vida e enfrente as adversidades.
Fique atento à sua saúde mental
Todos nós temos alguns dias ruins, nos sentimos nervosos ou estressados. Isso não significa necessariamente que precisamos chamar um psicólogo ou psiquiatra. No entanto, alguns sinais e padrões de comportamento podem ajudar a identificar quando procurar apoio.
Primeiro, observe a longevidade do comportamento ou sentimento. Você já se sente assim há muito tempo?
Em segundo lugar, esse comportamento ou sentimento afetou sua capacidade de funcionar? Você é improdutivo no trabalho, desinteressado em casa? Está tendo com frequência dificuldades para dormir ou insônia? Falta de apetite?
Por último, como isso difere do seu comportamento normal? É atípico ou incomum?
Se algum desses estiver presente, considere consultar um psicólogo ou psiquiatra.
A boa saúde mental e emocional andam de mãos dadas
Nossa mente e corpo têm uma relação simbiótica. Eles trabalham e respondem juntos, de maneiras, que não podemos prever. Quando nos envolvemos ativamente e cuidamos de nossas necessidades médicas e da saúde mental, os benefícios são enormes.
Como você pode melhorar sua saúde emocional no dia a dia?
Existem passos simples que você pode seguir para melhorar sua saúde mental e seu humor todos os dias:
- Fazer exercícios
- Comer refeições balanceadas e saudáveis
- Manter relacionamentos saudáveis – uma conversa, um toque ou somente a presença do outro pode ajudar a melhorar seu dia
- Não ter medo de se expressar
- Fazer uma pausa quando necessário
- Adquirir novos hábitos saudáveis
- Lembrar de algo pelo qual é grato e ter uma boa noite de sono
- Relaxar como uma boa massagem relaxante ou terapêutica. Além do físico, a massagem também é benéfica ao emocional e psicológico: “o relaxamento que a massagem proporciona afeta o sistema nervoso e diminui a taxa de cortisol, que consequentemente diminui a ansiedade e o estresse. Já quanto aos psicológicos, ela estimula a liberação de endorfinas que amenizam estados de
depressão”
Priorizar seu bem-estar mental é fundamental para sua saúde mental e emocional
